Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Aż do wiosny byłem przedmiotem zazdrości większości mojej rodziny i przyjaciół pracujących w biurze. Dlaczego? No bo pracuję w domu od ponad ośmiu lat. Większość z nich głosiła, że gdyby tylko mogli pracować w domu, mogliby być bardziej produktywni i mieć lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Cóż, dzięki (lub nie dzięki) pandemii koronawirusa wielu z nich weszło w świat pracy zdalnej praktycznie z dnia na dzień.
Nie trzeba dodawać, że po sześciu miesiącach pracy zdalnej wielu moich przyjaciół i rodziny zmieniło zdanie. Zamiast słyszeć „Wow! To niesamowite, że możesz pracować w domu”, słyszę więcej w stylu: „Jak pracowałeś w domu tak długo i pozostawałeś przy zdrowych zmysłach?” Oto rzecz – nie jestem mistrzem produktywności ani nie jestem najbardziej cierpliwą osobą na świecie. Niektóre dni pracy w domu są dla mnie niezwykle trudne. Jednak miałem też osiem lat, aby to rozgryźć i nie zostałem zmuszony do pracy zdalnej z powodu pandemii.
Ponieważ eksperci ostrzegają, że praca w domu będzie dostępna do 2021 roku, znalezienie sposobu na ulepszenie pracy w domu jest niezwykle ważne. Z mojego własnego doświadczenia i wskazówek od guru od pracy z domu, oto kilka pomysłów na naprawienie tego, co często jest złe w obszarach i procedurach WFH i stworzenie takich, które sprawią, że praca w domu będzie przyjemnym i trwałym doświadczeniem.
Przestań pracować z łóżka lub kanapy
Zacznij wyznaczać obszar(y) pracy
W idealnym świecie miałbyś osobne domowe biuro z drzwiami. Niestety większość z nas nie posiada dedykowanej przestrzeni roboczej. Nawet po ośmiu latach pracy w domu moje biuro znajduje się na jednym końcu mojej jadalni. Priya Jindal, założycielka Nextpat, firmy konsultingowej, która wspiera przejście kulturowe do znanych miejsc, również musiała przenieść się do domowego biura. „Nie mam domowego biura i pracuję z wyspy w mojej kuchni/salonie”, mówi Jindal.
Bez względu na to, gdzie ustawisz swoje miejsce pracy, musi być ono wygodne, w przeciwnym razie nie przyniesie Ci to nic dobrego dla ciała i umysłu. Upewnij się, że Twoje krzesło i stół są ergonomicznie dostosowane, aby zapewnić Ci wygodę podczas siedzenia lub stania. Niewygodna przestrzeń do pracy będzie obciążać Twoje ciało, utrudniając koncentrację na pracy.
6 prostych porad Pro, aby stworzyć wydajne i ergonomiczne biuro w domuJeśli przestrzeń jest ograniczona
Jeśli brakuje Ci miejsca, John McCulley z McCulley Design Lab sugeruje utworzenie stref pracy. „Zastanów się nad wykorzystaniem różnych stref w domu do określonych rodzajów pracy”, sugeruje McCulley, „Aby zachować prywatność, idź do sypialni, zamknij drzwi i stwórz środowisko pracy do pracy z głową w dół lub połącz połączenia telefoniczne w poświęcić czas na spacery i rozmowy”.
Przestań przesadzać
Rozpocznij usuwanie zanieczyszczeń
Katrina Green, profesjonalna organizatorka i projektantka wnętrz w Badass Homelife LLC, sugeruje utrzymanie bałaganu na stacji roboczej w ryzach. „W każdej przestrzeni roboczej elementy rozpraszające, takie jak obrazy i duże dekoracje, mogą wpływać na wydajność” - mówi Green. Możesz upiększyć swoją przestrzeń, ale ogranicz ją do minimum. Zielony sugeruje dodanie małej rośliny doniczkowej lub jednej ramki na zdjęcia zamiast wielu.
Mówi, aby zwiększyć produktywność, usunąć fizyczne i wizualne zakłócenia. „Jeśli w przestrzeni jest mniej rzeczy i akcesoriów, o wiele łatwiej jest zachować produktywność” - mówi Green.
Większość ludzi ma naturalną tendencję do wypełniania pustej przestrzeni rzeczami, które ich zdaniem będą im potrzebne. Ale oprzyj się pokusie. Naukowcy z Princeton University Neuroscience Institute odkryli, że bałagan/bałagan ma negatywny wpływ na zdolność koncentracji. „Nasz mózg działa lepiej, gdy nie przeładujesz go informacjami”, mówi Green, „bałagan ma tendencję do przeciążania naszego mózgu, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy”.
Przestań pracować w piżamie
Zacznij się ubierać każdego dnia
Jedną z wielu zalet pracy w domu jest to, że naprawdę nie musisz wstawać zbyt wcześnie, aby się ubrać. Chociaż praca w piżamie przez cały dzień może być kusząca, możesz ograniczać swoją produktywność.
Przed COVID-19 ubieranie się do pracy pomogło Ci przygotować się na nadchodzący dzień. Kiedy zacząłeś pracować poza domem, ta rutyna była prawdopodobnie pierwszą rzeczą do zrobienia.
Podczas gdy niektórzy pracodawcy nie dbają o to, co nosisz podczas pracy w domu, ubieranie się pozwala ustalić rutynę pracy, która może inspirować produktywność. Badanie opublikowane w Scientific American sugeruje, że odzież wpływa na wydajność. Więc przestań cały dzień pracować w piżamie! Nie musisz ubierać się formalnie, ale ubieranie się pomoże Ci wprawić dzień w ruch, a awaryjne połączenia wideo nie zaskoczą Cię.
Przestań pracować dłużej
Zacznij ustalać harmonogram
Bez dojazdów wielu nowych pracowników pracujących w domu odkryło, że mają teraz więcej czasu w ciągu dnia. Jednak nie zapełniaj tego „dodatkowego” czasu większą ilością pracy.
„Zdałem sobie sprawę, że spędzam więcej godzin podczas pandemii i muszę tworzyć nowe granice, aby mieć pewność, że nadal czuję się, jakbym miał czas w domu”, mówi Jindal. Stwórz harmonogram, który Ci odpowiada. Obudź się, zacznij pracę, zjedz obiad i kończ pracę codziennie o tej samej porze. „Planowanie pomaga stworzyć strukturę dnia, która może pomóc w zarządzaniu oczekiwaniami i ustalaniu celów”, mówi Jindal.
Jeśli obszary robocze są wspólne
Jeśli dzielisz swój domowy obszar roboczy z inną osobą lub masz dzieci w domu w celu nauki zdalnej, planowanie może być trudne. McCulley sugeruje ustalenie harmonogramów i podstawowych zasad odzwierciedlających codzienne czynności, obowiązki i miejsce wykonywania tych zadań. „Rozważ „zmiany pracy” ze współmałżonkiem/partnerem naprzemiennie z pracą i rodziną”, mówi McCulley, „Jeśli samotnie wychowujesz rodzica, wyjaśnij w pracy, że będziesz potrzebować elastyczności, aby zadbać o potrzeby swoich dzieci”.
Przestań siedzieć przy komputerze przez cały dzień
Zacznij robić przerwy
Przerwy pomagają zwiększyć produktywność i kreatywność. Według Psychology Today „praca przez długi czas bez przerw prowadzi do stresu i wyczerpania”. Jednak wiele osób uważa, że ponieważ są w domu, przerwy nie są konieczne.
„Przerwy, gdy w domu mogą uwolnić napięcie od siedzenia na krześle, które nie jest do tego przystosowane i pomóc ci oderwać się od monotonii, tak jak w pracy”, mówi Jindal. Chociaż możesz nie mieć współpracowników do odwiedzenia lub pokoju socjalnego, aby odpocząć kilka razy dziennie, ważne jest, aby znaleźć czas. Praca o każdej porze dnia nie sprawi, że będziesz bardziej produktywny. W rzeczywistości taki sposób myślenia może kosztować Cię więcej niż wydajność. Nauka dowiodła, że robienie przerw nie jest stratą czasu – jest absolutnie niezbędne dla Twojej kariery i dobrego samopoczucia.
Artykuł opublikowany w Psychology Today mówi, że „robienie sobie przerw odświeża umysł, uzupełnia zasoby umysłowe i pomaga stać się bardziej kreatywnym”. Na szczęście praca w domu jeszcze bardziej ułatwia robienie sobie przerw w ciągu dnia, więc należy je koniecznie robić.
Jak zaplanować przerwy?
Jeśli masz trudności z pamiętaniem o przerwach, „ustaw alarmy, aby wstać i ruszyć”, mówi McCulley. Może to być minutnik w telefonie lub komputerze. Chociaż istnieje wiele szkół myślenia o tym, jak długo powinna trwać właściwa przerwa, popularną metodą jest Technika Pomodoro, która polega na pięciominutowej przerwie co 25 minut. Podczas pięciominutowej przerwy odchodzisz od pracy i robisz coś niezwiązanego z pracą i coś, co lubisz przez pięć minut, na przykład szybki spacer na świeżym powietrzu.
Praca zdalna to norma na najbliższe miesiące. Nie ma jednak powodu, dla którego musisz poświęcać swoje zdrowie fizyczne i psychiczne lub czas spędzony z rodziną, aby to zadziałało. Spraw, aby praca w domu była dla Ciebie lepsza, a będziesz szczęśliwszy i bardziej produktywny.
Te 2 rośliny pomogły mi ponownie zakochać się w roślinach domowych - teraz jestem uzależniony
