Teraz, gdy już zdecydowałeś, że chcesz zadbać o formę i dołączyć do ćwiczeń, nadszedł czas, aby zaplanować i przygotować się na to, co nas czeka. Będziesz potrzebować odpowiedniego stroju, może trochę sprzętu i zdecydowanie dobrego nastawienia przed wyjazdem.
Jeszcze jedna rzecz, o której nie powinieneś zapominać, to twoje maniery. Przestrzeganie właściwej etykiety podczas ćwiczeń z innymi ludźmi może sprawić, że różnica między przyjemnym, produktywnym doświadczeniem a nieprzyjemnym doświadczeniem dla wszystkich.
Podstawowe maniery na siłowni
Jeśli nigdy nie byłeś uczestnikiem zajęć, możesz nie wiedzieć, czego się od ciebie oczekuje. A nawet jeśli tak, nie jest złym pomysłem przeczytanie kilku podstawowych wskazówek dotyczących etykiety, abyś nie stał się osobą, której wszyscy unikają.
Wskazówki dotyczące etykiety ćwiczeń
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to nauczyć się zasad klasowych, które są dostępne dla bezpieczeństwa i komfortu wszystkich. Twój instruktor lub placówka, w której odbywają się zajęcia, może mieć pewne specyficzne dla siebie rzeczy.
Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących etykiety na zajęciach:
- Nosić odpowiedni strój. Jeśli nie wiesz, w co się ubrać na zajęcia, zapytaj podczas rejestracji. Nie bądź tą osobą, która pozwala, by wszystko się zawieszało, gdy zginasz się i rozciągasz w różnych kierunkach. Jeśli nie masz pewności co do stroju, przymierz go w domu. Poruszaj się przed lustrem, aby upewnić się, że nikogo nie zawstydzisz, pokazując części, których nie chcą widzieć.
- Nie psuj tego miejsca. Tak, są szanse, że będziesz się pocić od wszystkich ruchów, ale upewnij się, że nałożyłeś wystarczającą ilość dezodorantu, aby zapach był znośny. Aha, i zostaw perfumy w domu, albo możesz wysłać innych członków klasy do ataku kaszlu lub kichania.
- Przyjdź na czas. Większość zajęć zaczyna się od rozgrzewki i rozciągania, a nie chcesz tego przegapić, bo ryzykujesz kontuzję. Inną rzeczą, która zrobi spóźnienie, jest zakłócenie zajęć, co jest oczywiście niegrzeczne.
- Pozostaw osobistą przestrzeń. Pozostaw odpowiednią przestrzeń między tobą a ludźmi wokół ciebie, aby nie wpadać na siebie machając rękami i nogami.
- Nie bądź świnią uwagi. Możesz być najlepszym tancerzem salsy w mieście, ale kiedy dołączysz do zajęć Zumby, wykonuj rutynę, której uczy instruktor. Zapisz swoje najlepsze ruchy taneczne, które nie są związane z zajęciami na parkiecie.
- Zachowaj pogawędkę na później. Kiedy jesteś na zajęciach gimnastycznych, prywatne rozmowy są uciążliwe i niesprawiedliwe w stosunku do innych osób, które przychodzą do formy. Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie plotkowania, gdy jesteś z przyjaciółmi, unikaj pokusy, rozdzielając się i przechodząc do innej części klasy. Po zakończonej sesji zawsze można spotkać się na kawę lub brunch.
- Nie oceniaj. Być może brałeś już te zajęcia wcześniej lub możesz być kimś, kto z łatwością przyjmie się za pierwszym razem, gdy spróbujesz nowego ruchu. To nie jest norma. Inni mogą czuć się niezręcznie i mieć problemy z każdym nowym ćwiczeniem, które demonstruje instruktor. Zamiast śmiać się z nich i sprawiać, że czują się źle, daj im uśmiech i unieś kciuki, aby ich zachęcić.
- Zostaw swój telefon komórkowy w szafce. Nie bądź tą osobą, która odbiera telefony i SMS-y podczas ćwiczeń. To niegrzeczne dla instruktora i innych członków, którzy są tam, aby się dopasować. Jeśli musisz mieć przy sobie telefon komórkowy na wypadek, gdyby opiekunka zadzwoniła lub z innego powodu, włącz go w wibracje lub wycisz, znajdź pozycję przy drzwiach i wyjdź z pokoju, gdy ktoś zadzwoni.
- Nie twórz wąskiego gardła. Jeśli placówka, w której znajdują się Twoje zajęcia, ma zarezerwowany harmonogram, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przed Tobą odbędą się kolejne zajęcia. Poczekaj, aż odejdą, zanim spróbujesz wejść. Nie stój też w drzwiach, rozmawiając z przyjacielem lub instruktorem.
- Trzymaj się rutyny. Możesz wykonać ruch, który Twoim zdaniem jest lepszy niż instruktora, ale to nie czas na popisywanie się. To powiedziawszy, jeśli jesteś kontuzjowany lub nie możesz czegoś zrobić, ogólnie dobrze jest zrobić zmodyfikowaną wersję.
- Posprzątaj po sobie. Przynieś ręcznik, matę do ćwiczeń i wszystko, czego potrzebujesz na zajęcia. Kiedy się skończy, podnieś wszystko i schowaj w torbie. Nie zostawiaj na podłodze opakowań po gumie ani niczego innego, aby ktoś inny mógł je podnieść.
- Nie wychodź wcześniej, chyba że jest nagły wypadek. Równie ważne jak rozgrzewka, ćwiczenia uspokajające pomogą zapobiec kontuzjom. A wcześniejsze wyjście jest tak samo uciążliwe, jak spóźnienie.
Baw się dobrze
Zajęcia z ćwiczeń mogą być trudne, ale nadal powinieneś dobrze się bawić, gdy jesteś w formie. Niezależnie od tego, czy robisz to sam, czy z przyjacielem, zachowaj pozytywne nastawienie i skup się na swoim celu.
