21 zabawnych, spontanicznych rzeczy do zrobienia teraz

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Czy kiedykolwiek czułeś, że rozwijasz się dzięki spontaniczności? Najwyraźniej niektórzy pragną tego bardziej niż inni dzięki wysoce zaangażowanym systemom aktywacji behawioralnej lub obszarom mózgu, w których jesteśmy predysponowani do dążenia i osiągania celów; dowody naukowe potwierdzają to ponadprzeciętne pragnienie wstrząsania sprawami, wyjaśnia dr Kelly Campbell.

Ludzie, którzy naprawdę lubią robić rzeczy „od ręki”, doświadczają większego szczęścia i ulgi w stresie, gdy są w stanie zrobić wszystko w mgnieniu oka. Spontaniczność nie tylko przerywa monotonię przewidywalnego stylu życia, ale także przyczynia się do tego, co psychologowie pozytywni (którzy badają szczęście, nadzieję i ludzki potencjał) nazywają „doświadczeniami szczytowymi” lub „momentami euforii charakteryzującymi się zdumieniem, radością i poczucie bycia połączonym z większym światem” – wyjaśnia Campbell. Więc uwolnij się od tej nudnej rutyny, wykonując spontaniczne czynności. Nawet jeśli jesteś dość kapryśną osobą, każdy może zastosować w swoim życiu trochę więcej planowania w ostatniej chwili, nie sądzisz? „Każdy potrzebuje równowagi między przewidywalnością a nowością” – dodaje Campbell. I nie mogliśmy się zgodzić.

Znajdź teraz 21 zabawnych, spontanicznych rzeczy do zrobienia.

01 z 21

Wziąć dzień wolny

Rób to, co lubisz robić, tylko jeśli to nie jest praca. Udaj się na plażę, do spa, do muzeum lub gdziekolwiek jesteś najszczęśliwszy. Poświęcenie trochę czasu wolnego od pracy na odpoczynek, naładowanie energii i ponowne uruchomienie systemu ostatecznie sprawi, że będziesz bardziej kreatywny, skoncentrowany i mniej zestresowany po powrocie do pracy, zwłaszcza jeśli masz pracę obciążającą psychicznie i/lub fizycznie.

02 z 21

Zadzwoń do kogoś

Zadzwoń do znajomego lub członka rodziny, z którym chciałeś porozmawiać. Zameldowanie się z bliskimi i dzielenie się odrobiną lekkomyślności jest oczywistym polepszeniem nastroju, ale inwestowanie w relacje i praktykowanie wzajemności sprawia, że jesteś również bardziej skłonny do swobodnego dawania i otrzymywania, co jest umiejętnością życiową, która jest kluczowa w każdym udanym związku.

03 z 21

Wynosić się

Jeśli jesteś singlem i jesteś gotowy na spotkanie, wejdź do wspaniałego świata aplikacji randkowych. Postaw się tam: stwórz swój pierwszy (lub setny) profil, ponieważ ten wspaniały ktoś może być tuż za rogiem. I chociaż jest to prawdopodobnie równie denerwujące, pchnij się jeszcze dalej i zaproś kogoś na randkę bez obaw o odrzucenie lub niezręczną ciszę. Chodzi o to, by chwytać dzień.

04 z 21

Podaruj sobie kolację

Po co po prostu gotować swój zwykły posiłek na jedną osobę lub zadowolić się czymś na wynos na kanapie? Samotne jedzenie poza domem otwiera cię na wiele nowych doświadczeń, takich jak poznawanie interesujących ludzi, z którymi inaczej byś nie rozmawiał, z dodatkowym plusem. Jedzenie w pojedynkę może być spontaniczną, wyzwalającą (choć nieco onieśmielającą) decyzją, która otwiera również nowe możliwości. A jeśli weźmiesz pod uwagę typowe wady spożywania posiłków z wieloma osobami (takie jak rozmowa towarzyska, dzielenie rachunków i denerwujący goście przy stole), spożywanie posiłku w spokoju wygląda apetycznie w porównaniu.

05 z 21

Zaplanuj pobyt

Nie mylić z dniem wolnym od pracy, pobyt na postoju to dłuższy czas wolny, który można wykorzystać w domu lub w jego okolicy. Spędź weekend na miejscu lub zwiedzaj swoje miasto jak turysta. Zamień swój dom w relaksujący wypoczynek lub podnieś stawkę, impulsywnie rezerwując pobliski hotel lub pobyt na Airbnb.

06 z 21

Zobacz muzykę na żywo

Poszerz swoje horyzonty i idź posłuchać muzyki. Badania naukowe faktycznie wskazują, że lepiej cieszymy się muzyką podczas występów na żywo, a jeszcze bardziej w gronie przyjaciół. Zbierz więc oddziały i zdobądź bilety na koncerty w ostatniej chwili; sprawdź strony odsprzedaży, a nawet lokalne strony na Facebooku.

07 z 21

Leć gdzieś

Spontaniczne podróże nie są dla osób o słabym sercu, ale jeśli jesteś osobą, która jest elastyczna i ma odwagę spakować się i wyruszyć w mgnieniu oka, świat jest zdecydowanie dla Ciebie. Leć obok miejsca w spodniach i zarezerwuj tani lot w ostatniej chwili do celu swoich marzeń.

Skyscanner to świetny sposób na znalezienie najtańszych lotów o jedenastej godzinie. Możesz wyszukiwać według miejsca docelowego lub najpierw zawęzić go według ceny.

08 z 21

Iść na zakupy

Tak, terapia detaliczna to prawdziwa rzecz i nie ma nic złego w leczeniu siebie. Niezależnie od tego, czy chcesz uczcić swoje ostatnie zwycięstwo, czy po prostu poczuć się lepiej, zakupy z umiarem to przyjemny, terapeutyczny sposób mentalnego przygotowania się do nadchodzących zobowiązań lub wydarzeń (poprzez wizualizację, w jaki sposób będziesz używać danego przedmiotu) – nawet jeśli przygotowanie nie jest zwykle twoją sprawą.

09 z 21

Zmień swój wygląd

Zmiana sposobu, w jaki wyglądasz, może pomóc Ci spojrzeć na siebie w bardziej pozytywnym świetle. Zmiany w wyglądzie zewnętrznym mogą być tak małe, jak założenie nowej części bocznej lub tak przesadne, jak wykonanie nowego piercingu lub tatuażu. Nasze ubrania, makijaż, a nawet kolor włosów mówią o nas mnóstwo (tak, ludzie oceniają), więc zmień paradygmat kilkoma nagłymi, mniejszymi lub większymi zmianami stylu. Pozwolą Ci lepiej kontrolować to, jak siebie postrzegasz i jak widzą Cię inni.

10 z 21

Nauczyć się czegoś nowego

Zdobywanie nowych umiejętności faktycznie spowalnia starzenie się poznawcze. Być może interesuje Cię tworzenie biżuterii, ceramika lub fotografia. Zapisz się na zajęcia online lub udaj się na sesję praktyczną. Więc jeśli zamierzałeś to zrobić, dlaczego nie zrobić tego teraz? Próbowanie czegoś nowego nigdy się nie starzeje.

11 z 21

Zaspokój swojego wewnętrznego śmiałka

Ryzykowne, ale wymagające przygód czynności, takie jak skoki na bungee i skoki spadochronowe, zazwyczaj nie zajmują wysokich pozycji na liście ciekawych rzeczy do zrobienia przeciętnego człowieka. Ale dla odważnych ludzi takich jak ty, to tylko kilka sposobów na wyciśnięcie każdego kęsa z tej karuzeli, którą nazywamy życiem. Aby uniknąć podekscytowania, nie myśl też zbyt wiele o rejestracji. (Ponieważ gdzie w tym spontaniczność?) Wskazówka: Zajrzyj na strony takie jak Groupon i Living Social, aby skorzystać z okazji na jedenaście godzin.

12 z 21

Odrobić

Jeśli pragniesz szybkiej, wymagającej fizycznie poprawki, udaj się na siłownię. Każda siłownia. Spędzanie 30 minut do godziny na ćwiczeniach to szybki i niedrogi sposób na naturalne zwiększenie poziomu endorfin – mnóstwo siłowni i studiów oferuje bezpłatne zajęcia dla początkujących. ClassPass oferuje bezpłatny 14-dniowy okres próbny oraz kilka modniejszych treningów, których możesz nie wypróbować w inny sposób.

13 z 21

Odmalować

Opierzenie gniazda może stłumić niepokój, zainspirować relaks i poprawić ogólny nastrój. Jeśli obecnie nie lubisz swojego miejsca, wybierz nowy kolor ścian, przestaw meble lub poświęć kilka godzin na stylizację stolika kawowego. Nadszedł czas.

14 z 21

Hit Happy Hour

Czy jesteś znudzony codzienną rutyną snu, pracy, jedzenia i powtarzania? Nie kieruj się prosto do domu po wyrejestrowaniu. Podaruj sobie koktajl na koniec dnia (lub dwa) i podnieś stawkę, zapraszając współpracownika, którego nie znasz zbyt dobrze. Zaimprowizowany kieliszek (czy to w samotności, czy w towarzystwie) może w pojedynkę wyrwać cię z postworkowego funky.

15 z 21

Urządzić imprezę

Bez wakacji, bez urodzin? Nie ma problemu. Nie potrzebujesz powodu, aby urządzić przyjęcie. Wyślij SMS-a grupowego lub zaproszenie na Facebooka i zbierz znajomych na spontaniczne, uroczyste popołudnie lub wieczór.

16 z 21

Rozwiń swoje podniebienie

Nawet jeśli wydaje Ci się, że zrobiłeś wszystko, zawsze jest nowe jedzenie do spróbowania. Odłóż swoje zwykłe miejsce na wynos na tylnym palniku i uderz w nową restaurację, która serwuje dania, których nie miałeś. Najlepiej powiedział to Anthony Bourdain w swoim bestsellerze z 2011 roku: Średni surowy: "Bez eksperymentów, chęci zadawania pytań i próbowania nowych rzeczy, z pewnością staniemy się statyczni, powtarzalni, konający."

17 z 21

Idź na dysk

Czas spędzony w samotności podczas jazdy może być przepustką do dekompresji i uwolnienia umysłu. Niezależnie od tego, czy planujesz podróż do określonego miejsca docelowego, czy po prostu jedziesz bez celu bez mapy w ręku, jazda (jeśli ci się to podoba i nie kręcisz się jak szaleniec) jest również potężnym reduktorem stresu.

18 z 21

Zrób coś nowego

A jeśli nie jesteś Giadą de Laurentiis? Znajdź przepis online na danie, którego nigdy wcześniej nie robiłeś, udaj się do sklepu po składniki i gotuj: być może jesteś u progu kolejnego kulinarnego dzieła. A jeśli gotujesz naprawdę to nie twoja sprawa, sprawdź swoje umiejętności miksologii z nowym przepisem na koktajl.

19 z 21

Wypróbuj otwarty mikrofon

Myślisz, że twoje umiejętności śpiewania, komediowe kotlety lub umiejętności opowiadania historii są poniżej normy? Uczestnictwo w otwartym mikrofonie to nieszkodliwy sposób, aby się o tym przekonać. Tak, stawianie się przed publicznością może być rozdzierającym doświadczeniem, o czym świadczą introwertycy wśród nas. Ale otwarte mikrofony są zazwyczaj wyznaczonymi bezpiecznymi przestrzeniami, w których surowe osądy są verboten.

20 z 21

Wyjąć wtyczkę

Wiemy: odłączenie się od urządzeń inteligentnych może być przerażające, zwłaszcza jeśli jesteś uzależniony od sprawdzania swojego konta Insta sto razy dziennie. Dopóki nie brakuje Ci integralnej pracy lub rodzinnych aktualizacji, zacznij od małych, wyłączając powiadomienia telefoniczne i e-mailowe (które tylko Cię stresują) i ograniczając korzystanie z technologii na krótki, ustalony okres czasu. Pracuj do pochłaniających czas usuwania aplikacji, anulowania subskrypcji kanałów i biuletynów, przełączenia się na analogowy zegarek na rękę i całkowitego wyłączenia danych komórkowych.

21 z 21

Bądź gotowy na wszystko

Gotowy, by iść tam, gdzie zabierze Cię wiatr? Zorganizowanie i wszystko, co musisz robić w domu, pomoże ci być spontanicznym. A jeśli kiedykolwiek zostałeś zaproszony na tę wycieczkę w ostatniej chwili, ale zmuszony do odmowy z powodu projektu, który odłożyłeś na dzień przed ostatecznym terminem, wiesz, że nauczyłeś się swojej lekcji.

14 rzeczy do zrobienia w sobotni wieczór, gdy czujesz się towarzysko… lub nieŹródła artykułówdesign-jornal.com korzysta tylko z wysokiej jakości, zaufanych źródeł, w tym z recenzowanych badań, aby potwierdzić fakty zawarte w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wskazówki redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dbamy o dokładność, wiarygodność i wiarygodność naszych treści.

1. Towarzystwo Neuronauki Poznawczej. Od kołysanek po koncerty na żywo: jak muzyka i rytm kształtują nasze mózgi społeczne. 27 marca 2018 r.

2. Solan M. Powrót do szkoły: nauka nowej umiejętności może spowolnić starzenie się poznawcze. Harvard Medical School. 27 kwietnia 2016 r.

3. Bourdain A. Medium Raw: krwawa walentynka dla świata jedzenia i ludzi, którzy gotują. Nowy Jork, Nowy Jork; Harper Collins: 2010.

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!