Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Szok kulturowy to bardzo realne przeżycie dla wielu osób, które przeprowadzają się do innego kraju. Każdy, kto mieszkał, studiował, a nawet dużo podróżował w innym kraju, zasmakował i przeżył pewien poziom szoku kulturowego. W tym czasie może się to wydawać bardziej tęsknotą za domem, ale większość ludzi, którzy nie przeszli żadnego programu adaptacyjnego, nie wie, przez jakie etapy przechodzi się przystosowując się do nowego języka, kraju i kultury.
Szok kulturowy
Zrozumienie, czym jest szok kulturowy i jak się do niego dochodzi, pomoże ci łatwiej go zidentyfikować i nieco ułatwi twój międzynarodowy ruch.
Słownik Oxford Dictionary online definiuje szok kulturowy jako dezorientację doznaną po nagłym poddaniu się nieznanej kulturze lub sposobowi życia. To dobre podsumowanie; podzielmy to nieco dalej. Kiedy przeprowadzasz się do nowego kraju, wszystko jest nieznane; pogoda, krajobraz, język, jedzenie, ubiór, role społeczne, wartości, zwyczaje i komunikacja – w zasadzie wszystko, do czego jesteś przyzwyczajony, nie jest już na swoim miejscu.
Przekonasz się, że dzień rozwija się inaczej, że biznes jest prowadzony w sposób, który może być trudny do zrozumienia, a sklepy są otwierane i zamykane w godzinach, których nigdy nie możesz przewidzieć. Twoje wzory są nietypowe, zapachy, dźwięki i smaki są niezwykłe i nie możesz komunikować się z mieszkańcami - nawet po to, by kupić bochenek chleba. To szok kulturowy i jak każda forma szoku, reakcja jest zdecydowana i prawie pewna.
Objawy szoku kulturowego
- Uczucia smutku i samotności
- Nadmierna troska o swoje zdrowie
- Bóle głowy, bóle i alergie
- Bezsenność lub za dużo snu
- Uczucia złości, depresji i wrażliwości
- Idealizowanie własnej kultury
- Za bardzo staram się przystosować, mając obsesję na punkcie nowej kultury
- Najmniejsze problemy wydają się przytłaczające
- Czuję się nieśmiały lub niepewny
- Zostań obsesją na punkcie czystości
- Przytłaczające poczucie tęsknoty za domem
- Czuję się zagubiony lub zdezorientowany
- Kwestionowanie Twojej decyzji o przeprowadzce do tego miejsca
Etap miesiąca miodowego
Jak każde nowe doświadczenie, po przyjeździe do nowego kraju pojawia się uczucie euforii i jesteś pod wrażeniem różnic, które widzisz i doświadczasz. Czujesz się podekscytowany, pobudzony i wzbogacony. Na tym etapie nadal czujesz się blisko wszystkiego, co znasz w domu.
Etap cierpienia
Wszystko, czego doświadczasz, nie wydaje się już nowe; w rzeczywistości zaczyna się wydawać, że jest to gruba ściana, która powstrzymuje cię przed doświadczaniem różnych rzeczy. Czujesz się zdezorientowany, samotny i zdajesz sobie sprawę, że znajome systemy wsparcia nie są łatwo dostępne.
Etap reintegracji
Na tym etapie zaczynasz odmawiać zaakceptowania różnic, które napotykasz. Jesteś zły, sfrustrowany, a nawet wrogo nastawiony do otoczenia. Zaczynasz idealizować życie „w domu” i porównywać swoją obecną kulturę z tym, co jest Ci znane. Nie lubisz kultury, języka i jedzenia. Odrzucasz to jako gorsze.
Możesz nawet rozwinąć pewne uprzedzenia wobec nowej kultury. Nie martw się, to normalne; dostosowujesz się.
Etap autonomii
To pierwszy etap akceptacji. Jest to etap wyłaniania się, kiedy zaczynasz wznosić się ponad chmury i wreszcie zaczynasz znów czuć się sobą. Zaczynasz akceptować różnice i czujesz, że możesz zacząć z nimi żyć. Czujesz się pewniej i lepiej radzisz sobie z wszelkimi problemami, które mogą się pojawić. Nie czujesz się już odizolowany, a zamiast tego możesz patrzeć na otaczający Cię świat i doceniać to, gdzie jesteś.
Etap Niepodległości
Znowu jesteś sobą! Przyjmujesz nową kulturę i widzisz wszystko w nowym, ale realistycznym świetle. Czujesz się komfortowo, pewnie i potrafisz podejmować decyzje w oparciu o swoje preferencje. Nie czujesz się już samotny i odizolowany. Doceniasz zarówno różnice, jak i podobieństwa swojej nowej kultury. Zaczynasz czuć się jak w domu.
Jak sobie pomóc
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść przez etapy szoku kulturowego. Najpierw zwalcz chęć wycofania się, a zamiast tego dołącz do klubu, spróbuj do drużyny sportowej, wolontariusz, uczęszczaj do lokalnego kościoła lub weź udział w zajęciach językowych. Poznawanie nowych ludzi i zmuszanie się do stania się częścią społeczności pomoże ci przejść przez etap reintegracji.
Ponadto ważne jest, aby osiedlać się w nowym kraju ojczystym, aby zapewnić sobie dobrą i wygodną przestrzeń domową. Osiedlenie się w nowym domu jest takie samo w obcym kraju, jak we własnym kraju. Poświęć trochę czasu, aby poczuć się dobrze w swojej przestrzeni.
Wyjść. Spaceruj po swojej nowej okolicy. Być widzianym. Uśmiechnij się. Odwiedź tę samą kawiarnię, księgarnię lub targ. Wkrótce zostaniesz rozpoznany. Nic tak nie mówi, że jesteś w domu, jak sąsiad mówiący „dzień dobry” w dowolnym języku.
Jedź na wycieczki. Bądź turystą w swoim nowym mieście. Zapisz się na wycieczki lokalne. Poznaj swoje miasto, jego historię i kulturę. Pomoże ci to przejść do etapu autonomii, a ostatecznie do etapu niezależności.
