Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Przegląd
- Czas pracy: 1 godzina, 30 minut
- Całkowity czas: 2 godziny
- Poziom umiejętności: początkujący
- Szacowany koszt: od 50 do 75 USD
Będziesz zmotywowany, aby zadbać o formę - lub pozostać w formie - kiedy będziesz mógł ćwiczyć w domu. Domowa siłownia pomaga zaoszczędzić pieniądze na kosztach siłowni lub działa jako świetny dodatek, gdy nie masz ochoty wychodzić z domu. Będziesz mniej podatny na zwlekanie, gdy cały sprzęt do ćwiczeń będzie w pobliżu.
Drążek do podciągania to nieodzowny element każdej domowej siłowni. Drążki do podciągania wykorzystują masę ciała, dzięki czemu możesz ujędrnić lub zbudować mięśnie łokciowe, ramiona, klatkę piersiową i bicepsy. Zamiast tworzyć skomplikowany drążek do podciągania montowany na podłodze, prostym i niedrogim sposobem na dodanie drążka jest zamontowanie go pod sufitem.
Podstawy drążka do podciągania montowanego na suficie
Montowane do sufitu drążki do podciągania można łatwo zbudować za pomocą ocynkowanej stalowej rury kanalizacyjnej, śrub do drewna i legarów sufitowych.
Tylko trzy kawałki stalowej rury pasują do siebie, tworząc prostokąt z jednym otwartym końcem. Ten otwarty, długi koniec jest pod sufitem, podczas gdy jego przeciwny długi koniec jest właściwym drążkiem do podciągania. Po każdej stronie znajdują się dwie mniejsze rurki. Śruby do drewna mocują rury do dwóch na cztery za pomocą kołnierzy podłogowych.
Całe dwa na cztery są przymocowane do legarów stropowych za pomocą czterech dodatkowych śrub do drewna.
Geniuszem tego prostego, oszczędnego projektu jest wytrzymałość legarów stropowych w połączeniu z równie mocnymi śrubami do drewna. Montaż śrub opóźniających trwa nieco dłużej niż śrub, ponieważ trzeba użyć zestawu nasadowego. Ale nagrodą jest drążek do podciągania, który jest wytrzymały i wyjątkowo bezpieczny.
8 najlepszych pięter domowej siłowni w 2021 r
Co będziesz potrzebował
Sprzęt / Narzędzia
- Kwadrat prędkości
- Wiertarka bezprzewodowa
- Sześć stóp drabina
- Ukośnica elektryczna
- Taśma miernicza
- Ołówek stolarski
- Zestaw gniazd
Materiały
- 1 dwa na cztery, 8 stóp
- 2 stalowe kołnierze podłogowe, 1/2 cala
- 1 3-stopowa rura stalowa, 1/2 cala
- 2 18-calowe rury stalowe, 1/2 cala 1/2
- 8 śrub opóźniających 1 1/2 cala
- 4 3-calowe śruby do drewna i podkładki
- 2 stalowe łokcie 1/2 cala
Instrukcje
-
Wytnij dwa na cztery
Za pomocą piły ukośnej wytnij dwa na cztery na 49 1/2 cala. Mimo że rozpiętość legara wynosi 48 cali, będziesz musiał dodać dodatkowe 1 1/2 cala, aby uwzględnić całą rozpiętość.
-
Dodaj łokcie
Wkręć kolanka w dwie krótsze rury.
-
Dodaj drążek do podciągania do elementów bocznych
Ręcznie obróć długi drążek do podciągania w łokciach. Możesz chcieć użyć klucza pod koniec, ale nie jest konieczne zbyt mocne dokręcanie pręta.
-
Dodaj kołnierze podłogowe
Ręcznie dokręć kołnierze podłogowe na 18-calowych rurach stalowych.
-
Dodaj pasek do dwóch na cztery
Zmierz 1 cal od każdego końca dwóch na cztery. Zaznacz to ołówkiem, a następnie narysuj 90-stopniową linię za pomocą Speed Square. Kołnierze podłogowe należy montować tak, aby nie wychodziły poza linie (w kierunku końca deski). Jest to bardzo ważne, ponieważ w tym obszarze znajdują się dwa złącza sufitowe. Jeśli zdarzy się, że kołnierz zostanie tutaj zamontowany, nie będziesz w stanie przymocować drążka do podciągania do sufitu wszystkimi czterema śrubami do drewna.
Przymocuj kołnierze podłogowe do płyty za pomocą śrub z krótkimi odstępami.
-
Zaznacz legary stropowe
Wyszukiwarką kołków i ołówkiem zlokalizuj i oznacz cztery legary sufitowe. Legary sufitowe są zwykle oddalone od siebie o 16 cali, na środku. Oznacza to, że rozpiętość czterech legarów sufitowych będzie wynosić 48 cali. Zaznacz środki każdego z czterech legarów.
-
Wywierć otwory pilotażowe na dwóch na cztery
Za pomocą wiertarko-wkrętarki wywierć otwór pilotażowy na dwóch na cztery. W przeciwnym razie śruby opóźniające pękną deskę.
Ostrzeżenie
Unikaj wstępnego nawiercania belek stropowych. Śruby opierają się na materiale drzewnym, o który można się przyczepić. Jeśli usuniesz zbyt dużo materiału, narazisz na szwank wytrzymałość śrub opóźniających.
-
Dodaj dwa na cztery legary stropowe
Włóż jedną z 3-calowych śrub do drewna i podkładek przez podkładkę. Następnie wciśnij śrubę do drewna do wywierconego wcześniej otworu. Wkręć śrubę do drewna na miejsce za pomocą zestawu nasadowego, aż śruba nie będzie mogła się już obracać.
Kontynuuj z pozostałymi trzema śrubami do drewna i podkładkami. Po zakończeniu będziesz mieć dwie śruby na zewnątrz podpór prętów i dwie śruby między podporami. Wszystkie śruby będą oddalone od siebie o 16 cali.
Wskazówki dotyczące budowania drążka do podciągania do samodzielnego montażu na suficie
- Poproś asystenta o pomoc w przytrzymaniu drążka do podciągania przy suficie lub użyj wsparcia mechanicznego, takiego jak dwa na cztery.
- Kupując rurę, porównaj rurę 1/2 cala z rurą o średnicy 3/4 cala, aby sprawdzić, która średnica najlepiej pasuje do Twoich rąk.
- Jeśli uważasz, że śruby do drewna są trudne do przekształcenia w legary sufitowe, może to być spowodowane tym, że twoje legary są wykonane ze starszego, twardszego drewna. W takim przypadku użyj cienkiego wiertła, aby wywiercić otwór pilotażowy.
Kiedy zadzwonić do specjalisty
Chociaż jest to stosunkowo prosty projekt, który mieści się w zakresie umiejętności większości właścicieli domów, musi być zainstalowany z precyzją, aby uniknąć awarii strukturalnej. Jeśli uważasz, że wbijanie śrub w belki stropowe może być dla Ciebie trudne, zadzwoń do serwisu majsterkowiczów.
Pokaż cały artykuł
