Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Nawyki są potężne, ale nie są łatwe do wyrobienia – szczególnie dobre nawyki. Stworzenie harmonogramu codziennych zadań i czynności, których będziesz w stanie się trzymać, pomoże ci wyrobić dobre nawyki i przełamać złe, zapewniając bardziej produktywne i szczęśliwsze życie.
Ustalenie solidnej codziennej rutyny to trochę sztuka i trochę nauki. Nauka zastanawia się, co musisz zrobić, podczas gdy sztuka zastanawia się, kiedy to zrobić.
-
Zrobić listę
Najpierw zapisz wszystko, co musisz robić codziennie, zarówno w życiu domowym, jak i w pracy. Nie martw się o to, jak zorganizujesz tę listę; to jest zrzut mózgu, a nie lista rzeczy do zrobienia. Poświęć 30 minut z notatnikiem, aby zanotować wszystko, co robisz każdego dnia, a także wszystko, co robisz powinien zrobić.
Jeśli czujesz, że zapamiętanie wszystkich zadań za jednym razem jest zbyt trudne, noś ze sobą notatnik i rób notatki przez cały dzień. Na początku żadne zadanie nie jest zbyt małe - jeśli chcesz wprowadzić "szczotkowanie zębów" do swojej rutyny, umieść to na liście.
-
Zorganizuj swój dzień
Ranne ptaszki najskuteczniej załatwiają sprawy przed lunchem, podczas gdy nocne marki mają tendencję do kreatywnego przypływu energii wieczorami. Zastanów się, kiedy najlepiej pracujesz, i pogrupuj swoje zadania według pory dnia, która ma największy sens, kiedy najlepiej je wykonasz.
- Poranki: Poranki często dotyczą wyjścia za drzwi, co może być wyzwaniem. Zgrupuj tutaj wszystkie swoje wczesne zadania, takie jak karmienie i wyprowadzanie zwierząt domowych, rozładowywanie pierwszego dziennego ładunku naczyń i wkładanie obiadu do powolnej kuchenki. Po porannym pośpiechu zarezerwuj poranki na zadania, które wymagają najbardziej krytycznego myślenia i rozwiązywania problemów. Jest takie popularne powiedzenie „Zjedz żabę”, które odnosi się do zadania, które chcesz wykonać najmniej od pierwszej rzeczy w ciągu dnia, aby nie było nad tobą.
- Południe: To trudna pora dnia, ponieważ poziom energii – i być może kofeina z porannej kawy – prawdopodobnie się rozproszył. Oznacza to jednak, że możesz być przygotowany do wykonywania nudnych, rutynowych czynności, które nie wymagają dużego wysiłku umysłowego. Wykorzystaj ten czas na zadania, takie jak odpowiadanie na e-maile, ustalanie spotkań i załatwianie spraw. Jeśli w ciągu dnia przebywasz w domu, wykorzystaj ten czas na rutynowe sprzątanie, takie jak opróżnianie zmywarki i szorowanie łazienek.
- Wieczór: Wieczory sprawdzają się najlepiej, gdy są odłożone na planowanie i przygotowania na następny dzień. Rozmieść ubrania, spakuj lunch i posprzątaj pokoje, w których przedmioty mają tendencję do gromadzenia się, np. kuchnię. Jeśli zastosujesz się do cotygodniowej rutyny organizacyjnej, będziesz wybierać jeden pokój dziennie na 15 do 20 minut.
-
Uzyskaj konkretne (opcjonalnie)
W tych luźnych zarysach każdej części dnia możesz uzyskać tak szczegółowe, jak tylko chcesz. Na przykład możesz napisać rutynę na swój poranek, która wygląda mniej więcej tak:
- 6 rano: pobudka, mycie zębów i prysznic
- 6:30: Śniadanie
- 7 rano: Wyjdź z domu
- 7:15: Odwieź dzieci do szkoły
- 7:30: Przyjazd do biura
To bardzo szczegółowy harmonogram, ale niektórzy ludzie mogą czuć się z tym bardziej komfortowo, przynajmniej dopóki nie opanują rutyny.
-
Zaplanuj na czas dla elastyczności
Życie staje na drodze nawet najbardziej szczegółowej rutyny. Chodzi o to, aby wykorzystać swój najbardziej produktywny czas do wykonywania najtrudniejszych zadań, a najmniej produktywny do wykonywania bardziej przyziemnych zadań. Może się zdarzyć, że będziesz musiał iść na wizytę u lekarza w godzinach, które zwykle poświęcasz na pracę, lub Twój wieczór zostanie zajęty przez spotkanie towarzyskie – codzienna rutyna sprawi, że wszystko pójdzie gładko, pomimo czkawki.
-
Przetestuj swoją nową rutynę
Zabierz swoją nową rutynę na jazdę próbną przez 30 dni. Jak to jest? Czy zaplanowałeś swoje zadania w godzinach, które mają sens? Czy musisz coś zmienić? Dostosuj wszystko, co nie działa, indywidualnie dla każdego przypadku, a następnie oceń po 30 dniach, aby zobaczyć, jak działa Twoja nowa rutyna.
Tworzenie codziennej rutyny na początku wydaje się zniechęcające, ale wkrótce zaczniesz czerpać korzyści, gdy Twoja produktywność wzrośnie, poranne załamania się zmniejszą i odkryjesz, że faktycznie masz kieszenie wolnego czasu przez cały dzień lub tydzień. Nawet lepiej? Nic nie jest wyryte w kamieniu, więc jeśli Twoja codzienna rutyna początkowo nie działa idealnie, po prostu dokonaj kilku poprawek, aż znajdziesz idealny harmonogram.
