Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
Jesteśmy świadomi każdego kataru, kaszlu i bólu gardła od lutego. Ponieważ regularny sezon przeziębień i grypy koliduje z rosnącą liczbą przypadków COVID-19, ważne jest, aby zachować szczególną czujność i podjąć środki ostrożności, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wirusa, nawet w gospodarstwie domowym.
„Jeśli występują łagodne objawy, które obejmują kaszel i gorączkę, zdecydowanie należy odizolować się od innych, aby uniknąć rozprzestrzeniania się infekcji” – powiedziała dr Ilene Ruhoy, założycielka Centrum Uzdrawiania Neurologii.
Czy należy sprzątać, dezynfekować czy dezynfekować dom?Jeśli łagodne objawy nie obejmują kaszlu ani gorączki, należy zasięgnąć porady lekarza. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, zadzwoń do lekarza, aby dowiedzieć się, jak wykonać test, powiedział Ruhoy.
Rozmawialiśmy z kilkoma lekarzami i ekspertami o tym, jak zapobiegać rozprzestrzenianiu się przeziębienia, grypy i COVID. Oto sześć wskazówek, którymi się podzielili.
Przygotuj swój dom
Jeśli ty lub członek rodziny musicie się odizolować, upewnij się, że masz zapasy, których potrzebujesz, aby wyleczyć i czuć się komfortowo. Poświęcenie czasu na przygotowanie domu teraz może pomóc w wygodnym radzeniu sobie z łagodnymi objawami bez rozprzestrzeniania zarazków.
Czy używasz chusteczek dezynfekujących we właściwy sposób?„Może być trudno odseparować się od bliskich domowników, ale ponieważ wiemy, że odległość, noszenie masek i dobra higiena mogą pomóc w powstrzymaniu wirusów w miejscach publicznych, te same koncepcje mogą mieć zastosowanie w domu i wszyscy możemy dać z siebie wszystko” – powiedział. Dr Ellen Turner, lekarz chorób zakaźnych z certyfikatem zarządu.
Rozważ miejsce kwarantanny
„Badania wykazały znaczne wskaźniki rozprzestrzeniania się COVID-19 wśród osób mających kontakt z gospodarstwem domowym, ale grypa i inne wirusy również mogą się łatwo rozprzestrzeniać” – powiedział dr Turner.
CDC zaleca poddanie kwarantannie każdego członka gospodarstwa domowego, który był narażony na COVID-19, w możliwym zakresie. Najlepiej byłoby, gdyby obejmowało to sypialnię i łazienkę.
Może to oznaczać, że masz na uwadze rezerwowe miejsce do spania. Przygotuj się teraz, upewniając się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby wyciągnąć rozkładaną sofę lub mieć baterie do pompki do dmuchanego materaca - zanim ktoś zachoruje.
Nie każdy dom ma łazienkę dla każdej osoby, ale niektóre ulepszenia łazienek mogą pomóc w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się wirusów.
„Jeśli łazienka ma być dzielona przez pacjenta i innych domowników, rozważ wymianę kranu, włącznika światła, dozownika mydła i otwieraczy do toaletek na modele bez użycia rąk”, powiedział Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, klinika Mayo Certyfikowany Trener Wellness i autor Wellness według projektu.
W przeciwnym razie osoba chora powinna po każdym użyciu wyczyścić i zdezynfekować często dotykane powierzchnie w łazience, zgodnie z CDC.
Zaplanuj niektóre działania
„Siedzenie i patrzenie na wszystkie cztery ściany każdego dnia jest niezwykle stresujące” – powiedziała dr Shana Feibel, psychiatra w Lindner Center of HOPE. „Ale jeśli podzielisz czas na łatwiejsze do opanowania sekcje, może się wydawać, że mija szybciej i zrobisz więcej”.
Zaleca przygotowanie się na możliwość izolacji poprzez sporządzenie listy rzeczy, które lubisz robić i hobby, które chciałeś wypróbować, takich jak krzyżówki, origami czy malowanie. Miej te materiały pod ręką.
16 najlepszych puzzli 2021Ponadto upewnij się, że masz urządzenie do łączenia się z innymi. Jeśli urządzenie jest współdzielone, dezynfekuj je po każdym użyciu, ponieważ zgodnie z CDC klawiatury są obszarami o wysokim poziomie dotyku, w których mogą się rozprzestrzeniać zarazki.
„Kluczem jest znalezienie równowagi między pozostawaniem w kontakcie ze światem zewnętrznym a poczuciem komfortu samodzielnego robienia rzeczy, z których można czerpać radość w samotności” – powiedział Feibel.
Czysto, czysto, czysto
Jeśli Twój zapas chusteczek dezynfekujących, sprayów i środków do dezynfekcji rąk jest na wyczerpaniu, rozważ uzupełnienie zapasów już teraz. Środki czyszczące powinny zawierać 3% nadtlenek wodoru i/lub 70% alkohol do dezynfekcji, powiedziała Tonya Harris, certyfikowana dietetyk i ekspert od toksyn środowiskowych.
Oto, w jaki sposób CDC zaleca czyszczenie domu„W obu przypadkach upewnij się, że dokładnie zwilżyłeś powierzchnie i pozwól im usiąść do 10 minut” – poradził Harris.
Kiedy COVID-19 uderzył w członka rodziny, Harris był w stanie powstrzymać się od zarażania innych domowników.
„Dezynfekuj często używane przedmioty kilka razy dziennie, jeśli możesz”, powiedział Harris. „Należą do nich piloty, telefony komórkowe, klucze i często używane krany, blaty i włączniki światła”.
Zachowaj zapas rękawiczek i masek dla opiekunów, którzy wynoszą śmieci lub zajmują się naczyniami.
Zaopatrz się w żywność i suplementy
Aby uniknąć biegania do sklepu spożywczego, staraj się mieć w domu kojące pokarmy i leki.
Harris zaleca zaopatrywanie się w różnorodne puszki i mrożonki.
„Lubię też mieć pod ręką mrożony szpinak i jagody do robienia koktajli, co jest szczególnie dobre dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego w sezonie grypowym” – powiedziała.
Dr Ruhoy zalecił również zaopatrzenie się w witaminę C, witaminę D, nalewkę z echinacei, czarnego bzu i gorzknika pospolitego oraz prawdziwe herbaty imbirowe. Zaopatrz się w chusteczki, zapasy neti, środek do wcierania w klatkę piersiową z mentolem, olejek nasya i krople na kaszel.
Chroń się
Wreszcie, mimo że nie zapobiega COVID-19, szczepionka przeciw grypie może pomóc w utrzymaniu zdrowia w gospodarstwie domowym podczas sezonu wirusowego.
„Grypa może spowodować dalszą supresję immunologiczną i może sprawić, że jedna osoba będzie bardziej podatna na infekcje COVID19”, powiedział Ruhoy. „Więc zaszczep się na grypę”.
Ojej! Czy wiesz, że Twój pilot jest bardziej brudny niż deska klozetowa?
