10 rzeczy w Twojej sypialni, które sprawiają, że chorujesz

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Budzisz się bardziej zmęczony niż gdy kładłeś się spać poprzedniej nocy? Czy bóle głowy, zatkany nos lub ból gardła to tylko część porannej rutyny? Czy trudno sobie przypomnieć, kiedy ostatnio dobrze spałeś lub obudziłeś się bez uczucia sztywności i bólu? Jeśli zauważysz, że kiwasz głową „tak” na te pytania, możliwe, że twoja sypialnia przyprawia cię o mdłości.

• 01 z 10

  Twoja poduszka

  

  Po długim, ciężkim dniu prawdopodobnie odetchniesz z ulgą, gdy uderzysz głową w poduszkę. Niestety poduszki szybko gromadzą nadmierną ilość szkodników zdrowia, takich jak bakterie, zarodniki pleśni i roztocza, co prowadzi do objawów alergii, takich jak ból gardła, ból głowy i zatory. nie można prać. Użyj antyalergicznego pokrowca, aby chronić poduszkę, a poszewkę zmieniaj co kilka dni.

  Jeśli to nie objawy alergii, ale bóle głowy, sztywność karku lub bóle ramion przeszkadzają Ci rano, Twoja poduszka nadal może być winna. Z biegiem czasu poduszki tracą podparcie i kształt, przez co głowa nie jest wyrównana z kręgosłupem. Jeśli Twoja poduszka nie wraca do swojego pierwotnego kształtu po złożeniu na pół lub jest to poduszka piankowa z wcięciem na głowie na stałe wytrawionym na miejscu, czas na wymianę.

• 02 z 10

  Rośliny doniczkowe

  

  Podczas gdy rośliny doniczkowe dodają potężnego ciosu kolorowego zainteresowania do Twojej sypialni, a nawet pomagają w oczyszczaniu powietrza, jeśli masz tendencję do nadmiernego ich podlewania, Twoje rośliny nie tylko w końcu ulegną gniciu korzeni, ale jest całkiem prawdopodobne, że ich gleba stanie się domem dla pleśni. zarodniki, które mogą wywoływać objawy alergiczne u osób podatnych na astmę lub alergie przenoszone drogą powietrzną. Rozwiązaniem jest zwykłe podlewanie roślin doniczkowych, gdy wierzchnia warstwa gleby jest sucha, i nigdy nie zostawiaj ich w tacy z wodą.

• 03 z 10

  Zwierzęta

  

  Jasne, Fido i Mittens to ukochani członkowie rodziny, ale jeśli chodzi o porę spania, lepiej im się udaje we własnych, przytulnych łóżkach, a nie dzieleniu się z Twoim. Zwierzęta domowe mogą nie tylko zakłócać Twój sen, ale ich futro jest pełne alergenów, takich jak łupież, kurz, pyłki, zarodniki pleśni i bakterie. prawdopodobnie będzie lepiej spać.

• 04 z 10

  Świece

  

  Chociaż świece są niezaprzeczalnie romantyczne i świetnie zdobią sypialnię, jeśli często palisz świece zapachowe, ryzykujesz mniej niż seksowne skutki uboczne. Zapachowe świece parafinowe mogą uwalniać szkodliwe chemikalia, takie jak benzen i toluen podczas spalania, podczas gdy sam zapach jest drażniący dla osób z wrażliwością chemiczną. Możesz zminimalizować ryzyko, paląc świece z wosku pszczelego lub sojowego, trzymając się z dala od świec z metalowymi knotami i utrzymując otwarte okno, gdy świeca się pali.

  Przejdź do 5 z 10 poniżej.
• 05 z 10

  Odkurzacz

  

  Chociaż odkurzacz jest najłatwiejszym sposobem na uporanie się z kurzymi królikami w sypialni, jeśli używasz odkurzacza bez filtra HEPA, możesz zasysać kurz, pyłki, brud i brud, tylko po to, aby natychmiast rozpryskiwał się do wnętrza powietrze w sypialni. Poszukaj odkurzacza z filtrami HEPA, które zawierają nawet najmniejsze cząsteczki, a jeśli odkurzacz używa worków, upewnij się, że są one również wykonane z materiału HEPA.

• 06 z 10

  Produkty czyszczące

  

  Jasne, chcesz, aby Twoja sypialnia była czysta i lśniąca, ale nie jeśli oznacza to podrażnienie oczu, problemy z oddychaniem lub bóle głowy. I to właśnie dostarcza wiele komercyjnych środków czyszczących osobom wrażliwym na zapachy, lotne związki organiczne i inne drażniące składniki. Zamiast tego używaj naturalnych środków czyszczących, które nie zawierają szkodliwych chemikaliów, a nawet skutecznych, prostych środków czyszczących do majsterkowania, takich jak ocet, aby utrzymać sypialnię w czystości.

• 07 z 10

  Twoje okna

  

  Jeśli okno w Twojej sypialni jest na stałe zamknięte, uszczelniasz szeroką gamę zanieczyszczeń, w tym kurz, pyłki i łupież; opary z produktów czyszczących; usuwanie gazów z dywanów, mebli i farb; oraz chemikalia z przyborów toaletowych, takich jak lakier do włosów, dezodorant i lakier do paznokci.

  Agencja Ochrony Środowiska twierdzi, że powietrze w pomieszczeniach może być od dwóch do pięciu razy bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz, co jest zaskakującą liczbą. Gdy pozwala na to pogoda i bezpieczeństwo, otwórz okna sypialni i pozwól świeżemu powietrzu krążyć po pomieszczeniu.

• 08 z 10

  Nawilżacz

  

  Sucha, swędząca skóra z powodu korzystania z centralnego ogrzewania w zimie jest powszechnym problemem wszędzie, a w suchych klimatach, takich jak południowy zachód, jest to całoroczna irytacja. Podczas gdy nawilżacz przyłóżkowy w sypialni jest świetnym sposobem na złagodzenie objawów spowodowanych suchym powietrzem, jeśli zapomnisz o codziennej wymianie wody lub zaniedbasz regularne czyszczenie nawilżacza, wkrótce możesz mieć inny problem zdrowotny - objawy alergiczne ze względu na rozwój pleśni w nawilżaczu. Zmieniaj wodę nawilżacza codziennie i czyść ją dokładnie przynajmniej raz w tygodniu.

  Przejdź do 9 z 10 poniżej.
• 09 z 10

  Twój materac

  

  Spędzasz jedną trzecią swojego życia na swoim materacu, a na dowód tego znajdują się płatki skóry, płyny ustrojowe, roztocza, bakterie, kurz i brud. Twój materac wymaga regularnego czyszczenia, podobnie jak reszta sypialni. Skorzystasz również z ochrony materaca za pomocą pokrowca, który nie przepuszcza roztoczy, płynów i małych cząstek.

  Inne problemy zdrowotne wynikają z utraty podparcia w starzejącym się materacu. Materace w wieku powyżej pięciu lat mają tendencję do zwisania, ścierania się sprężyn i pianki oraz spłaszczania z powodu ciężaru ciała. Jeśli budzenie się z obolałymi plecami zaczęło wydawać się normalne i wpadasz do doliny pośrodku łóżka, czas zacząć rozważać zakup nowego materaca. Ogólnie rzecz biorąc, możesz spodziewać się wymiany materaca co pięć do dziesięciu lat, aby zapewnić najlepsze wsparcie i jakość snu.

• 10 z 10

  Dywan

  

  Jasne, dywan jest miękki i przyjemny dla bosych stóp, co czyni go najpopularniejszym wyborem podłóg do sypialni. Ale dywan zatrzymuje każdy drobinek kurzu, brudu, pyłków, sierści zwierząt i ogólnego brudu z butów i stóp, a nawet może stać się domem dla pcheł, jeśli twoje zwierzęta zostaną zaatakowane. Dywan w sypialni wymaga co najmniej cotygodniowego odkurzania i dobrego mycia co kilka miesięcy. Jeśli problemem są alergie lub astma, poczujesz się lepiej, jeśli pozbędziesz się dywanu i zamiast tego zainstalujesz drewno lub laminat. Dużo łatwiej utrzymać w czystości.

Źródła artykułówdesign-jornal.com korzysta wyłącznie z wysokiej jakości źródeł, w tym z recenzowanych badań, aby potwierdzić fakty zawarte w naszych artykułach. Przeczytaj nasz proces redakcyjny, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak weryfikujemy fakty i dbamy o dokładność, wiarygodność i wiarygodność naszych treści.

1. Salo P., Wilkerson J., Rose K., Cohn R., Calatroni A. i Mitchell H. i in. Ekspozycja na alergeny w sypialni w amerykańskich gospodarstwach domowych.Czasopismo Alergii i Immunologii Klinicznej, 141(5), 1870-1879.e14. doi:10.1016/j.jaci.2017.08.033

2. Podstawowe fakty dotyczące pleśni i wilgoci. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom

3. Alergia na zwierzęta. Amerykańska Akademia Alergii, Astmy i Immunologii

4. Dlaczego jakość powietrza w pomieszczeniach jest ważna dla szkół. Agencja Ochrony Środowiska

5. Użytkowanie i pielęgnacja nawilżaczy domowych. Agencja Ochrony Środowiska

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!