Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!
W dążeniu do dobrego snu Twoja poduszka jest jednym z kluczowych graczy. Wraz z odpowiednim materacem, najlepsza poduszka dla Twoich potrzeb pomaga utrzymać ciało w jednej linii przez całą noc: głowa w jednej linii z kręgosłupem, ramiona i górna część ciała są wygodnie podparte i nie wywierają zbyt dużego nacisku na jeden obszar. Poświęcenie czasu na zapoznanie się z różnymi dostępnymi rodzajami poduszek to dobrze spędzony czas, ponieważ pomoże Ci dokonać właściwego wyboru. W końcu spędzasz około jednej trzeciej swojego życia w łóżku, czy ten czas nie powinien być tak komfortowy, jak to tylko możliwe? Oto, co musisz wiedzieć o różnych rodzajach wypełnień, rozmiarach i kształtach poduszek dla różnych pozycji snu.
Rodzaje wypełnień i poduszek
- Poduszka z naturalnym wypełnieniem jest wypchany pierzem, puchem (puszysta izolacja pod piórami) lub kombinacją obu. Tego typu poduszki są super miękkie i zapewniają wygodę, dopasowując się do głowy i szyi. Siła wypełnienia, która wskazuje, ile wypełnienia znajduje się w poduszce, jest podana na wysokiej jakości poduszkach puchowych. Im wyższa siła wypełnienia, tym bardziej loft będzie poduszka, a tym samym bardziej wytrzymała i wspierająca. (Uwaga: jeśli poduszka z wypełnieniem naturalnym jest oznaczona jako „bez alergii”, oznacza to, że wypełnienie zostało oczyszczone ze wszystkich zanieczyszczeń. Takie poduszki mogą jednak nadal powodować objawy alergii u najbardziej wrażliwych alergików.)
- Poduszka z wypełnieniem syntetycznym zawiera wypełnienie sztuczne, zwykle poliestrowe. Poduszki syntetyczne to niedrogie poduszki za 5 USD, które zwykle można znaleźć w dyskontowych sklepach. Mają krótszą żywotność i nie dopasowują się do kształtu głowy i szyi, jak również poduszki z naturalnego wypełnienia. Jednak poduszki syntetyczne są na ogół hipoalergiczne i można je prać w pralce.
- Poduszka z poli-klastra jest wypełniony poliestrowymi skupiskami, które są pokryte silikonem, aby czuć się i poruszać jak puch. Te poduszki dają alergikom to, co najlepsze z obu światów: poduszkę, która jest hipoalergiczna, a jednocześnie miękka i podatna na formowanie jak puch – i bez wygórowanej ceny puchu.
- Poduszki piankowe są wykonane z solidnych kawałków lub kawałków pianki. Poduszki te są niedrogą alternatywą dla pianki z pamięcią kształtu, ale są częściej używane jako forma poduszek do rzucania.
- Poduszka z pianki zapamiętującej kształt to gęsta, przypominająca gąbkę poduszka, która układa się wokół szyi i głowy, zapewniając dodatkowe wsparcie. Ten rodzaj poduszki zapewnia doskonałe wsparcie dla osób śpiących, które preferują twardą poduszkę lub mają problemy z szyją i kręgosłupem.
Wsparcie zalecane dla określonych pozycji snu
Rodzaj używanej poduszki zależy od preferowanej pozycji snu. Oto lista podstawowych pozycji do spania i zalecanych rodzajów poduszek, które pomagają podpierać głowę i szyję w nocy.
- Powrót podkłady powinna używać średnio twardej poduszki, która zapewnia wsparcie pod głową, szyją i ramionami. Pozwoli to zachować naturalną krzywiznę górnej części kręgosłupa i wyeliminuje wszelkie problemy z szyją lub górną częścią pleców. Poduszki z pianki memory zapewniają najlepsze wsparcie dla osób śpiących na plecach.
- Podkłady boczne Potrzebujesz poduszki, która kształtuje i kołysze szyję. Najlepsze poduszki do spania na boku mają klin: boczny panel, który dodaje poduszce dodatkowej wysokości i twardości, aby utrzymać głowę i szyję śpiącego w jednej linii. Niektóre poduszki z pianki z pamięcią kształtu, naturalne wypełnienie i poduszki z poliamidu zapewniają najlepsze wsparcie dla tej pozycji do spania.
- Podkłady na brzuch potrzebujesz płaskiej, miękkiej poduszki, aby głowa i szyja nie były napięte bardziej niż to konieczne przez ostre zgięcie wymagane do spania w tej pozycji. Puchowe i syntetyczne wypełnienia sprawdzają się w przypadku osób śpiących na brzuchu.
Różne rozmiary poduszek
Poduszki są dostępne w różnych rozmiarach, głównie w celu dopasowania do różnych rozmiarów materaca. Oto najczęstsze proporcje.
- Poduszki standardowe mają 20 na 26 cali i mieszczą się w standardowej poszewce na poduszkę. Ta poduszka jest podstawową poduszką do spania i zapewnia wsparcie dla głowy i szyi. W zależności od wypełnienia, podwójna poduszka sprawdza się w każdej pozycji do spania. Zazwyczaj jedna standardowa poduszka jest używana na podwójnym łóżku, dwie na łóżku pełnym lub królowej, a trzy na materacu typu king-size lub king-size w Kalifornii.
- Poduszka królowa ma 20 na 30 cali i ściśle przylega do poszewki na poduszkę o standardowym rozmiarze, co zapewnia większą jędrność. Oczywiście poszewka na poduszkę w rozmiarze queen zmieści poduszkę z pewnym luzem. Stworzone do łóżek typu queen-size, dwie poduszki typu queen-size idealnie pasują do pełnego materaca lub materaca typu queen-size.
- Poduszki królewskie mają 20 na 36 cali i pasują do poszewki na poduszkę w rozmiarze king size. Te wyjątkowo długie poduszki doskonale nadają się do dodatkowego podparcia ciała dla osób z bólami mięśni/stawów lub dla kobiet w ciąży. Dwie poduszki typu king-size idealnie pasują do górnej części materaca typu king- lub kalifornijskiego.
- Europejska poduszka ma 26 na 26 cali i jest zwykle używana jako poduszka dekoracyjna w europejskiej fikcji. Dodają one dodatkowego stylu, gdy są umieszczone przy wezgłowiu.
- Poduszka na ciało ma wymiary 20 na 54 cale i pasuje do poszewki na poduszkę. Ta długa poduszka może być zakrzywiona, aby dopasować się do kształtu ciała, dzięki czemu jest idealna dla osób śpiących na boku, przyszłych matek lub każdego, kto cierpi na ból stawów.
- Poduszki podróżne mają zazwyczaj 12 na 16 cali i mieszczą się w podróżnej poszewce na poduszkę. Poduszki te doskonale sprawdzają się w podróży samolotem lub samochodem. Świetnie sprawdzają się również w łóżeczku malucha, wycieczkach do babci, czy żłobku.
Zaktualizowane przez Michelle Ullman
Źródła artykułówdesign-jornal.com korzysta wyłącznie z wysokiej jakości źródeł, w tym z recenzowanych badań, aby potwierdzić fakty zawarte w naszych artykułach. Przeczytaj nasz proces redakcyjny, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak weryfikujemy fakty i dbamy o dokładność, wiarygodność i wiarygodność naszych treści.-
Campbell, F., Gibson, PG. Pościel z piór a bez piór na astmę. Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane, 4, CD002154, 2000, doi: 10.1002/14651858.CD002154
-
Soal, Laura J i in. Zmiany w przewlekłym bólu szyi po wprowadzeniu lepko-elastycznej poduszki z pianki poliuretanowej i/lub leczeniu chiropraktycznym.Zdrowie SA = SA Gesondheid, 24,1099, 2019, doi:10.4102/hsag.v24i0.1099
